Yoga 4-daagse retreat
100% aandacht voor jezelf met yoga en ademsessies.
Dagelijkse verdieping
Vinyasa yoga, stimulatie van de chakra's en reflectie
Eenvoudige benodigdheden
Een matje en wat ruimte
is alles wat je nodig hebt.
100% aandacht voor jezelf met yoga en ademsessies.
Vinyasa yoga, stimulatie van de chakra's en reflectie
Een matje en wat ruimte
is alles wat je nodig hebt.
Jouw online yoga en adem retreat
In de hectiek van het dagelijks leven raak je snel verstrikt in de taken en verplichtingen van de buitenwereld. Vaak ben je contant bezig met gedachten en prikkels van buitenaf, waardoor de kans bestaat dat jij de aandacht voor jezelf verliest. Hoe vaak neem je de tijd om echt naar jezelf te luisteren, om je lichaam te voelen en te begrijpen wat het je probeert te vertellen?
Misschien merk je dat je voornamelijk in je hoofd leeft, constant bezig met het jongleren van gedachten en verplichtingen, terwijl je de subtiele signalen van je lichaam negeert.
Als dit herkenbaar klinkt, nodig ik je uit voor een unieke online retreat ervaring waar je weer contact maakt met je lichaam en jezelf.
Bas Tuinman
Een home retreat is een cadeautje die je aan jezelf mag geven in je eigen tijd en tempo! De lessen sluiten erg mooi op elkaar aan en ondanks het feit dat je de home retreat in je eigen tijd en ruimte doet, ben je toch even helemaal weg. Een aanrader voor iedereen die zichzelf meer (adem)ruimte en gevoel van vrijheid gunt! 🙏
Wat houdt het in?
Het online home retreat begeleidt je door een reeks sessies die speciaal zijn ontworpen om je zowel fysiek als mentaal tot rust te brengen. Elke dag richt zich op het thema "Thuis bij jezelf" dat je helpt om weer echt in verbinding met jezelf te komen. Je zult ervaren hoe krachtig het is om momenten van stilte te creëren en bewust je lichaam te voelen.
Zowel yoga, ademsessies en meditatie worden ingezet. Deze sessies zijn erop gericht om stress en gedachten te verminderen en je weer bewust te laten worden van de signalen die je lichaam je geeft.
Begin de dag met een vinyasa yogasessie, later op de dag volg je een ademsessie, meditatie of wandelopdracht. Je bepaald zelf het tempo waarop je de lessen volgt. Je kunt het hele retreat programma in 4 dagen doorlopen, maar ook uitspreiden over een week of twee weken.
Bekijk de introductie video hier
Een retreat is niet alleen een mooie manier om weer in verbinding te komen met jezelf, maar ook ideaal voor je persoonlijke ontwikkeling. Na deze yoga en adem 4-daagse heb jij meer inzicht over:
Of jij leeft vanuit je hoofd, hart of buik
De chakra's (energiesystemen) en welke specifieke yogahoudingen geschikt zijn voor jou
Welke manier van afleiding jij gebruikt om niet te hoeven 'voelen'.
Luister bewust naar de signalen van je lichaam
Dit programma is geschikt voor iedereen, ongeacht ervaringsniveau, en vereist geen speciale apparatuur of kennis. Zorg ervoor dat je een rustige plek hebt waar je ongestoord kunt deelnemen aan de lessen. Na aanschaf houdt je minimaal 1 jaar toegang tot de lessen. Lees hier de inhoud van de 4 dagen.
Dag 1
De eerste retreat dag start met bij de basis, waarin het eerste chakra centraal staat. Ontdek welke yoga houdingen het eerste chakra stimuleren. In deze les leer je ook meer over of jij leeft vanuit je hoofd, hart of buik. De dag wordt afgesloten met een adem-meditatiesessie.
Dag 2
In de tweede retreat dag stimuleer jij de tweede en derde chakra in een actieve vinyasa yogales. In de opdracht ontdek jij hoe vaak jij je aandacht voor de volle 100% op jezelf gericht hebt.
Dag 3
De derde retreat dag wordt gestart met een rustige yogales in combinatie met ademhaling gericht op het vierde en vijfde chakra. Tijdens een uitgebreide, rustige ademsessie word je begeleid langs alle zeven chakra's.
Dag 4
Gedurende de laatste yogales gaan we alle chakra's stimuleren in een uitdagende yogales, waarbij vertrouwen voorop staat. Met een mooie opdracht sluit jij je home retreat af.
actieprijs in januari!
Ontvang 1 jaar toegang tot de Thuis bij jezelf retreat op het Yoga Flow Cursus Platform. Inhoud o.a.
4 x Vinyasa yogasessies
Adem-meditatiesessies
Meditatie
Reflectievragen
Achtergrond informatie chakra's voor meer verdieping
Inclusief basis yoga 3-daagse home retreat
Totale inhoud 6 uur
/jaar
Ontvang 1 jaar toegang tot > 150 yoga video's op het Yoga Flow Cursus Platform inclusief
Thuis bij jezelf home retreat
Basis vinyasa yoga cursus
Vinyasa yogalessen 30 en 60 minuten
Challenges
Specials, hoofdstand challenge en ademcursus
Gratis toegang tot nieuwe betaalde lanceringen
Totale inhoud > 150 uur
Eva Marcus
Yoga Flow is een professionele yogaschool, gerund met hart en ziel door Mariska. Zelf ontvang ik elke week de online yogalessen van Mariska. Elke week is de les anders, soms uitdagend, soms rustig. De basis blijft vinyasa. Mariska is zeer betrokken zonder opdringerig te zijn en door haar achtergrond als fysiotherapeut kan ze net dat beetje meer verdieping geven.